一、趴小青蛙5分钟 二、站立甩肩50个、 三、跪立甩肩50个 四、小飞船30个 五、摸膝盖50个 六、勾绷脚100个 七、前压腿30个 八、旁压腿30个 九、舞蹈手位5遍、 十、旁开腿5遍 视频发群里，请家长们保存，以免需要时找不到。