1、趴小青蛙5分钟 2、站立甩肩50个 3、跪立甩肩50个 4、小飞船30个 5、摸膝盖30个 6、勾绷脚100个 7、前压腿30个 8、旁压腿30个 9、俯卧后弯腰3次，每次30个数 10、舞蹈组合手位练5遍 11、舞蹈组合旁开腿练5遍 12、舞蹈组合勾绷脚练5遍