1、趴小青蛙5分钟 2、站立甩肩50个 3、跪立甩肩50个 4、小飞船30个 5、摸膝盖30个 6、勾绷脚100个 7、前压腿30个 8、旁压腿30个 9、俯卧后弯腰3次，每次30个数 10、舞蹈组合手位练2遍 11、舞蹈组合旁开腿练2遍 12、舞蹈组合勾绷脚练2遍 10、舞蹈组合含胸展胸练2遍 11、舞蹈组合半蹲练2遍 12、舞蹈组合提腰松腰练2遍 13、舞蹈组合推指绕腕练习5遍 视频发群里，请家长们保存好，以免需要时找不到。