一、勾绷脚练习，脚趾100次，勾脚腕100次。 二、前压腿(勾脚)、旁压腿(勾脚)各50次 三、趴青蛙5分钟。 四、小飞船、摸膝盖各100次。 五、舞蹈组合勾绷脚、旁开腿、手位、半蹲、含胸展胸、推指绕腕每天3次。提腰松腰5次。老师把新舞蹈视频发到群里请保存好。